Bolest trošenja zglobova Osteoartritis je degenerativno oboljenje zglobova koje nastaje usled postepenog habanja hrskavice. Za razliku od reumatoidnog artritisa, koji je posledica autoimunog procesa, ovde se radi o „trošenju“ koje dovodi do bola, ukočenosti i gubitka funkcije. Najčešće su pogođena kolena, pa bolest značajno utiče na svakodnevni život obolelih.
Zašto raste broj obolelih? Osteoartritis postaje sve češći iz dva ključna razloga. Prvi je porast gojaznosti, koja dodatno opterećuje zglobove. Drugi je produženje životnog veka – kako populacija stari, raste i broj ljudi sa ovim oboljenjem. Prema novoj analizi, čak 1 od 3 osobe starije od 45 godina već pokazuje znake osteoartritisa, a polovina njih ima ozbiljne simptome u kolenima.
Lečenje i dilema oko vežbi Postoji niz terapija, uključujući lekove, ali vežbanje se smatra ključnim delom plana lečenja. Ipak, dugo je bilo nejasno koja vrsta vežbi donosi najbolje rezultate. Autori nove studije ističu da ranija istraživanja nisu obuhvatila sve tipove fizičke aktivnosti, pa poređenja nisu bila potpuna. Takođe, nedostajalo je dovoljno podataka o kratkoročnim, srednjoročnim i dugoročnim efektima, navodi se u istraživanju Walking, cycling and swimming likely best exercise for knee osteoarthritis, objavljeno od strane BMJ Group, gde se naglašava da su aerobne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja najefikasnije za smanjenje bola i poboljšanje funkcije. kao i New Study Reveals the Best Type of Exercise for Knee Osteoarthritis Pain, SciTechDaily, oktobar 2025, koji prenosi ključne nalaze studije.
Nova analiza donosi jasniju sliku Kako bi razrešili dilemu, naučnici su analizirali podatke iz 217 randomizovanih kontrolisanih studija, sa ukupno 15.684 učesnika. Sve studije bavile su se isključivo osteoartritisom kolena i upoređivale različite tipove vežbi sa kontrolnim grupama. Rezultati su ocenjivani prema funkciji, bolu, kvalitetu života, sposobnosti hodanja i eventualnim neželjenim efektima.
Aerobne vežbe u prvom planu Zaključak je da aerobne aktivnosti – poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja – donose najveće koristi. One su poboljšale bol (kratkoročno i srednjoročno), funkciju (kratkoročno, srednjoročno i dugoročno), hod (kratkoročno i srednjoročno) i kvalitet života (kratkoročno i srednjoročno).
Druge vrste vežbi Ipak, i druge vežbe imaju značaj. Vežbe uma i tela (kombinacija disanja, fokusa i pokreta) poboljšale su funkciju. Neuromotorne vežbe, koje razvijaju ravnotežu, koordinaciju i agilnost, bile su posebno korisne za hod u kratkom roku. Trening snage i kombinovane vežbe pokazali su velike rezultate u funkciji na srednji rok, dok su vežbe fleksibilnosti smanjile bol na duži rok.
Bez dodatnih rizika Važan nalaz je da nijedna vrsta vežbi nije izazvala više neželjenih efekata nego što je to bio slučaj u kontrolnim grupama. To znači da su sve analizirane aktivnosti bezbedne kada se pravilno sprovode.
Ograničenja studije Studija ipak ima nedostatke. Odnosila se samo na osteoartritis kolena, dok su podaci o kukovima isključeni. Mnogi radovi nisu bili visokog kvaliteta, a samo 5,5% studija pratilo je dugoročne ishode, što je značajan propust kod hronične bolesti. Ortopedski hirurg i stručnjak za funkcionalnu medicinu, dr Metju Benet, koji nije učestvovao u istraživanju, ocenio je da je studija „odlično osmišljena i sprovedena“, ali je upozorio da grupisanje različitih aktivnosti u kategoriju „aerobne“ može biti problematično: „Hodanje, vožnja bicikla i plivanje ne deluju isto kod osobe sa artritisom kolena.“
Hoće li ovo promeniti kliničke preporuke? Iako se aerobne aktivnosti već preporučuju, do sada su im davane jednake vrednosti kao i drugim modalitetima. Porodični lekar dr Ešli Karaveli, koja nije učestvovala u istraživanju, izjavila je: „Mislim da je ova studija sjajna vest za sve koji imaju artritis kolena. Pokazuje da jednostavne aerobne vežbe zaista pomažu da se smanji bol i poboljša pokretljivost.“ Dodala je da ju je iznenadilo koliko su ove aktivnosti imale efekta na veliki broj ljudi i različite programe vežbanja.
Autori studije preporučuju da se aerobne vežbe koriste kao prva linija intervencije u lečenju osteoartritisa kolena, posebno kada je cilj poboljšanje funkcionalnog kapaciteta i smanjenje bola. Druge vrste vežbi mogu imati dopunske koristi, ali ne bi trebalo da zamene aerobne aktivnosti kao osnovnu strategiju.
Dr Karaveli je naglasila da studija pokazuje da je „redovno kretanje jedan od najmoćnijih alata koje imamo“. Autori podsećaju da su aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla i plivanja najkorisnije, ali da je važno konsultovati se sa lekarom pre uvođenja novih rutina. „Često pretpostavljamo da, ako imamo artritis, naši najbolji dani su iza nas ili da nas čeka neizbežna operacija zamene zgloba. Ali to nije uvek tačno,“ zaključuje dr Benet.
MPM Web označava našu redakcijsku obradu već objavljenih informacija sa kredibilnih domaćih i međunarodnih portala. To su vesti i teme koje su zasnovane na postojećem izvoru, ali su prevedene, temeljno proverene i stilistički prilagođene standardima našeg magazina.
Na ovaj način čuvamo tačnost originalnih podataka i gradimo poverenje čitalaca, dok istovremeno nudimo jasno strukturisanu i pouzdanu informaciju, u skladu sa prepoznatljivim stilom MPM-a.
