Pijenje dovoljne količine vode je ključno za opšte zdravlje, jer je potrebno održavati ravnotežu tečnosti, ili homeostazu, kako bi se osigurale normalne telesne funkcije. Međutim, ta voda ne mora nužno dolaziti samo iz svuda prisutnih flaša — drugi napici i hrana mogu značajno doprineti vašim dnevnim potrebama.
Sada su istraživači otkrili da zamena dela dnevne vode kafom i čajem može doprineti dužem životu. Ovo je zanimljiva i dobro osmišljena opservaciona studija koja je koristila izuzetno veliki uzorak sa nizom višestrukih 24-satnih podsećanja. Njene prednosti uključuju uzimanje u obzir faktora životnog stila, zdravstvenih stanja, kao i drugih dijetetskih komponenti poput unosa voća, povrća i mesa.
Zamena vode čajem i kafom povezana sa smanjenim rizikom od smrti
Istraživači su koristili podatke od 182.770 odraslih osoba registrovanih u Biobank u Engleskoj. Učesnici su popunili nekoliko upitnika o 24-satnom dijetetskom unosa, na osnovu kojih su istraživači izračunali njihov tipični dnevni unos kafe, čaja i obične vode i pratili učesnike oko 13 godina, tokom kojih su beležili incidencije bolesti i uzrok smrti za sve koji su preminuli u tom periodu.
Otkrili su da su ljudi koji su pili 7-8 napitaka dnevno, u kombinaciji kafe, čaja i obične vode, imali 28% niži rizik od smrti iz bilo kog uzroka u poređenju sa onima koji su pili manje od 4 napitka dnevno.
Istraživači su, međutim, upozorili da nema dodatne koristi od pijenja dodatne kafe i čaja kada se postigne 7-8 pića dnevno. Iznad 9 pića dnevno, dodatni kofein iz više kafe i čaja povećava kardiovaskularni rizik.
Redovna fizička aktivnost – i to ne samo ona visokog intenziteta – može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i poboljšanju njegovog upravljanja.
MPM Original označava autorsku produkciju redakcije Music Pocket Magazina — priče nastale isključivo u okviru naše redakcije. To su tekstovi koji se ne preuzimaju, već nastaju od temelja: kroz istraživanje, intervjue, analize, terenski rad i kreativnu obradu tema iz muzike, filma, kulture i savremenog društva.
Svaki MPM Original nosi prepoznatljiv potpis našeg magazina i predstavlja sadržaj koji postoji samo kod nas. Za čitaoce, oznaka MPM Original znači da je pred njima autentična priča sa jedinstvenim kontekstom, oblikovana po najvišim MPM standardima.
