Održavanje redovnog vakcinisanja protiv gripa svake godine važan je korak u očuvanju svakodnevnog zdravlja. Međutim, neki ljudi mogu biti zabrinuti zbog uobičajenih nuspojava, poput blage temperature, ili zbog osećaja slabosti tokom primanja vakcine.
Medicinske vesti danas razgovarale su sa stručnjacima o tome koje namirnice i napici mogu pomoći da se ublaže ili spreče kratkoročne nuspojave nakon vakcinacije protiv gripa. Sve međunarodne i nacionalne zdravstvene organizacije, uključujući Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), slažu se da je važno vakcinisati se protiv gripa svake godine, obično u jesen i zimu, kako bi se sprečilo ne samo oboljenje usled infekcije virusom gripa, već i potencijalne ozbiljne komplikacije koje mogu nastati usled gripe.
Vakcine protiv gripa su i sigurne i efikasne, ali neki ljudi se i dalje brinu o mogućim nuspojavama. Najčešće nuspojave su blage i ne traju dugo, a mogu uključivati nisku temperaturu, glavobolju, bolove u mišićima i mučninu.
Ove nuspojave su očekivane i često su znak da vakcina deluje — ona uči imunološki sistem tela da se bori protiv virusa gripa, što može rezultirati ovim blagim i privremenim upalnim reakcijama.
Drugi ljudi mogu biti zabrinuti zbog osećaja slabosti tokom vakcinacije — to može biti uzrokovano anksioznošću oko igala ili vakcina.
Šta možete učiniti da sprečite ili ublažite ove reakcije tokom i nakon vakcine protiv gripa?
Ono što jedete i pijete pre primanja vakcine može pomoći vašem telu da prođe kroz ovo iskustvo lakše.
Šta treba jesti i piti pre vakcine protiv gripa?
Za one koji su zabrinuti zbog vrtoglavice i osećaja slabosti tokom ili odmah nakon vakcine protiv gripa, Rutenštajn preporučuje dobro hidriranje i konzumiranje laganih, celovitih namirnica.
„Da biste sprečili vrtoglavicu ili slabost, dobro se hidrirajte i pojedite lagani, izbalansirani užinu pre vakcine protiv gripa,“ savetovala je.
Dijetetičarka je objasnila da:
„Pijenje vode ili biljnog čaja podržava cirkulaciju i održava zapreminu krvi, što pomaže u sprečavanju nesvestice i održavanju stabilnih nivoa energije. Užina koja sadrži proteine i složene ugljene hidrate, poput banane sa kikiriki puterom, stabilizuje nivo šećera u krvi, pružajući postojanu energiju i smanjujući rizik od osećaja slabosti ili vrtoglavice tokom i nakon vakcine.“
„Kao genetičar, često razmatram kako ishrana može podržati naš imunološki sistem na ćelijskom nivou, posebno u vezi sa vakcinacijom. Iako hrana i piće ne mogu promeniti efikasnost vakcine protiv gripa, određeni izbori mogu pomoći telu da reaguje lakše i ublaže uobičajene nuspojave,“ pojasnila je Ünlüişler.
Ona je takođe naglasila važnost stabilizacije nivoa šećera u krvi pre vakcinacije, „posebno za one koji se mogu osećati slabima ili anksioznima zbog igala.“
Poput Rutenštajn, Ünlüişler je preporučila užinu bogatu proteinima i složenim ugljenim hidratima pre vakcine protiv gripa, sugerišući jogurt sa ovsenim pahuljicama ili integralni tost.
Takođe je upozorila da „čak i blaga dehidracija može povećati osećaj vrtoglavice,“ preporučujući pijenje „vode ili napitka bogatog elektrolitima kao jednostavnu preventivnu meru.“
Šta treba jesti nakon vakcine protiv gripa i zašto?
Važno je imati izbalansiran obrok bogat raznovrsnim hranljivim materijama.
„Nakon primanja vakcine protiv gripa, imunološki sistem pokreće upalnu reakciju kako bi obradio antigene vakcine, nakon čega dolazi do formiranja antitela od strane B ćelija kako bi se obezbedila zaštita protiv virusa,“ objasnila je.
„Ovaj proces uključuje oksidativni stres i upalu kao deo aktivacije imunog sistema i razvoja memorijskih ćelija, što je neophodno za efikasnu imunost, ali može privremeno izazvati neravnotežu u telu,“ detaljno je opisala nutricionistkinja.
MPM Original označava autorsku produkciju redakcije Music Pocket Magazina — priče nastale isključivo u okviru naše redakcije. To su tekstovi koji se ne preuzimaju, već nastaju od temelja: kroz istraživanje, intervjue, analize, terenski rad i kreativnu obradu tema iz muzike, filma, kulture i savremenog društva.
Svaki MPM Original nosi prepoznatljiv potpis našeg magazina i predstavlja sadržaj koji postoji samo kod nas. Za čitaoce, oznaka MPM Original znači da je pred njima autentična priča sa jedinstvenim kontekstom, oblikovana po najvišim MPM standardima.
